Ingrédients (1 verre)

• GreenUp : 5 g (≈ 1 c. à café bien bombée)
• 1/2 avocat
• 1 grosse poignée d’épinards (≈ 30–40 g)
• Ananas : 100 g (idéalement congelé)
• Mangue : 80 g (idéalement congelée)
• Jus de pomme : 150 ml (à ajuster selon la texture)
• Option : 3–4 glaçons
• Option : 1 c. à café de miel (pour plus doux)

Préparation

1. Mets tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixe 30 à 45 secondes, jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
3. Si c’est trop épais, ajoute un peu de jus de pomme et mixe 5 secondes de plus.
4. Verse dans un verre, ajoute des glaçons si tu veux et déguste immédiatement.

Astuce goût

Si tu trouves le smoothie trop “vert”, remplace le jus de pomme par du jus d’ananas, ou fais un mélange 50% jus de pomme / 50% jus d’orange. Ça adoucit vraiment le goût.

Valeurs nutritionnelles

• Total : ~340–370 kcal (sans miel)
• + miel (1 c. à café) : +20–25 kcal
• Les valeurs varient selon la taille de l’avocat et la quantité exacte de jus.